Onderstaand enkele praktisch toepasbare en eenvoudig aan te leren Qigong oefeningen.

Oefening Pericard

Bij problemen met de Pericard meridiaan (je kunt dit in feite toepassen bij iedere meridiaan) doe je het volgende: je volgt de meridiaan in de volgorde van de stroom richting. Bij het volgen van de meridiaan stel je je zelf voor dat er een bolletje licht door je lichaam en door de meridiaan stroomt. Als het bolletje stagneert/niet goed door wil stromen dan hou je je aandacht op dat punt vast en laat het bolletje rond draaien (9 keer met de klok mee en 9 keer tegen de klok in). Door deze oefening toe te passen ruim je de blokkades in je pericard meridiaan op.

Oefening transformeren schuldgevoelens

Als je schuldgevoelens hebt die je in feite niet verder helpen en alleen maar averechts werken probeer dan de volgende oefening. Stel je voor dat je solar plexus een 'zwart gat' is, zoals we die kennen in de ruimte. Door zwarte gaten wordt alles opgeslokt en verliest alles zijn vorm. Van dit zwarte gat bij je solar plexus wordt dit negatieve schuldgevoel getransformeerd naar een door jezelf te benoemen positief gevoel en verplaatst naar de 'witte hal' bij je hart. Je kunt op deze manier in feite alle negatieve emoties transformeren naar positieve emoties. Je kunt deze oefening nog verder versterken door een goede mentale focus en ondersteuning met je ademhaling: inademen naar het zwarte gat en uitademen naar de witte hal.

Veel plezier met oefenen!